05 Jun أنت طبيب نفسك …
يعاني الكثيرون منا من بعض المشاكل السلوكية أو النفسية أو بعض العادات السيئة التي قد تضرنا قبل أن تفيدنا ، فالكثيرون منا يعانون القلق والاكتئاب والتوتر والعصبية و…
راقب نفسك جيداً ، وأنظر إلى جحم المشكلة التي لديك ، هل هي عادية وفى مستوى الحدود المسموح بها ؟ أم انها زائدة عن الحد ، وتحتاج إلى وقفة ؟ إذا وجدت أنها كذلك وترغب في التخلص منها ، يمكنك وبكل بساطة اتباع الارشادات التالية :
ـ تذكر أنك طبيب نفسك ، وأنك أنت من يتحكم بالمشكلة وليست هي المتحكمة فيك .
ـ حاول السيطرة على مشاعرك وأحاسيسك عبر مراقبة ردود أفعالك .
ـ تمرن بشكل مستمر على القيام بعكس مشكلتك .
ـ أنظر إلى الصورة من الناحية الأخرى ، وحاول دائماً أن تكون رؤيتك للصورة إيجابية .
ـ حاول تشتيت تفكيرك عن ما يزعجك والتفكير في أي شيء تحبه .
ـ حاول الابتعاد عن كل ما من شأنه زيادة المشكلة لديك .
ـ التنفس بطريقة صحيحة وبهدوء قد يساعدك على التخلص من العديد من الأمور السلبية .
ـ حاول تفريغ الشحنات الموجودة بداخلك عبر لمس أي شىء .
ـ حاول الجلوس بطريقة صحيحة .
ـ ضع نفسك في مكان الآخرين ، وفكر في أسلوبهم وأسباب تعاملهم معك بصورة معينة .
Hanan Marzouk
Posted at 15:23h, 08 Juneمساء الخير استاذ كامل.. الموضوع جميل جدا.. بس كان عندى بعض الاسئلة للتوضيح.. اولا..يعنى ايه اتمرن على القيام بعكس مشكلتى؟
ثانيا.. ما معنى ان اخرج الشحنات الموجوده لدى عن طريق لمس اى شئ؟ هل الطاقه السلبيه ممكن ان تخرج من جسدى عن طريق لمس شئ غير حى اقصد اشياء جامدة..
وكل الشكر والتقدير لحضرتك..
admin
Posted at 09:31h, 10 Juneعندما نكون منفعلين أو لدينا نوع من التوتر فإن البعض منا يعض على يده وأخرون يمسكون بعض الأشياء لتخفيف حدة التوتر ، لمس الأشياء عند التوتر يخفف من حدة التوتر ، والأشياء هي أي شىء كحائط أو كرسي أو أي شىء أخر …
ahmed
Posted at 19:13h, 14 Juneرائــــع جــــدا هــــذا المـــــوضــــوع
Meryam
Posted at 01:23h, 01 Decemberجميلة هذه النصائح شكرا على اهتمامك بتلقينا كيفية امتلاك هذه مهارة و حاجتنا الماسة اليها لكن لسبب معروف وقت الغضب يغيب عنا كل العقل يتمحور الذهن و بشتى الوسائل عن الحالة الشعورية و الاهتياج الشديد الذي يعمي البصر و البصيرة ، فكلنا نتفق على ان السيطرة وقت الغضب و مواجهة المشاكل من أشقى الأمور و أصعبها و بالمقابل السيطرة و معرفة التعامل معها تعد و تكسب الإنسان رقي و احترافية و ثقة بالنفس لا نظير لها و عن نفسي. الصراحة انا لا املك من هذا الرقي إلى ان أتمنى إتقانه فلا تبخل علينا أستاذ بكل ما قد يفيدنا في هذا الصدد شكرااااا